Gravid og i Form
Må man dyrke fysisk træning, når man er gravid?
Svaret er ja.
Jeg har hjulpet mange gravide, som var i tvivl om hvor fysisk aktive de måtte være i deres graviditet. Kroppen tilpasser sig når man er gravid. Det hele starter ofte med, at man får kvalme og bliver lidt utilpas på grund af hormoner i kroppen.
Hjertet og kredsløbet ændre sig så fosteret kan få en god blodforsyning. Disse ændringer sker tidligt i gravidteten, lige omkring det tidspunkt hvor kvinden finder ud af hun er gravid.
Der skal dannes mere blod i kroppen, fordi kvinden gravid og dette gøres over tid 3 måneders tid. Derfor opleves træthed, høj puls, kvalme, bleghed og svimmelhed.
Når så blodmængden er øget får kvinden det bedre.
Læs også: Gravid og frygt for bevægelse på grund af bækkensmerter
Fordelene ved at være trænet når man bliver gravid
- man kan klare mere i hverdagen uden at blive udtrættet
- man tager muligvis mindre på i vægt
- det er lettere at komme tilbage til den normale kropsvægt efter graviditet
- man føler sig bedre tilpas
- aktiviteten styrke musklerne og dette er forklaringen på at kvinder som træner under graviditeten har færre lændesmerter eller bækkensmerter.
- der findes mindre stresshormoner i kroppen når man træner
- fysisk træning modvirker diabetes.
- Alt i alt er det en fordel at træne. Hvis ikke du har trænet inden din graviditet, skal du søge råd og vejledning hos en kyndig fagperson.
Hvilke muskler skal integreres i din træning under graviditeten?
Bækkenbund
Øvelse:
Mange gravide får hjælp af en fysioterapeut til gravide og du skal være meget velkommen til at kontakte mig, hvis du føler det vil kunne hjælpe dig.
Læg en kommentar